Que vous évoque l'été ? Peut-être les vacances, la chaleur, les barbecues, la douceur de vivre... En effet, l'été, les jours sont plus longs, nous sommes plus décontractés, nous nous sentons mieux dans nos baskets, plus actifs et en meilleur forme, n'est-ce pas ?
Nous allons comprendre pourquoi afin d'adapter son rythme de vie et sa pratique de yoga à l'été afin d'optimiser son bien-être en cette saison et ne pas se retrouver épuisé à la rentrée !
L'été, saison chaude et lumineuse
En été, on rayonne. Nos sens sont en éveils. On a envie de fluidité, de spontanéité, de joie, de divertissement. On s'amuse, on profite du moment présent. On concrétise des projets, on expérimente.
C'est une saison où il y a plus de lumière, de soleil, nous avons également plus de vitalité et d'énergie. Plus nous sommes alignés avec notre coeur, plus nous brillons de notre propre lumière.
C'est une saison légère, joyeuse et spontanée. On rit sans se prendre trop au sérieux. Les doutes s'estompent. Tout devient plus facile.
L'amour et l'amitié sont également à l'honneur. On renoue avec soi et avec les autres. On a envie de sortir, d'accueillir, d'inviter, d'aimer.
Tout peut paraitre idéal, mais attention de ne pas tomber dans l'excès d'agitation, d'ébullition et d'épuisement. Ne pas chercher à en faire trop, et toujours écouter son coeur et ses ressentis.
Dans la pratique de yoga
Comment adapter sa pratique de yoga en été ?
C'est simple, en été, on peut vraiment faire ce que l'on veut. Tout est permis. Un seul mot : bouger et s'amuser. Si possible, pratiquer en extérieur avec une jolie vue, pour mettre ses sens en éveil et se connecter à la nature.
C'est le moment idéal pour pratiquer des salutations au soleil. On peut faire aussi d'autres postures dynamiques qui sollicitent le corps entier. Ne pas hésiter à tester de nouvelles choses. Lâcher-prise, sourire, rire.
S'il fait très chaud, pratiquer le matin ou le soir et faire une pratique plus lente. Faire également des postures d'ancrage, qui nous connectent à la terre et nous évitent de nous éparpiller.
Rester bien connecté à son corps, à ses sensations (points de tension, douleurs, confort), ainsi qu'à son mental.
Des postures à pratiquer en été
La montagne - tadasana
Debout, les bras vers le ciel.
Posture pour s'ancrer et accueillir le soleil.
Chien tête en bas à 3 pattes - Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Variation de la planche avec genou vers le visage - Kumbhakasana
Ces postures renforcent le corps entier et mobilisent de la force.
Créature sauvage - camatkarasana
Ouvre le coeur et renforce les bras.
La sauterelle - salabhasana
Sollicite les abdominaux et renforce le dos.
Respiration Sitali - sitali pranayama
Inspirer avec la langue en forme de rouleau, pour rafraîchir le corps en période de fortes chaleurs.