Ebook - yoga à la maison - 12 séances + 1 vidéo incluse

Ce eBook est un guide pour intégrer le yoga facilement dans votre quotidien et pouvoir pratiquer en autonomie chez vous, en fonction de vos besoins et de vos ressentis.
 
Mon objectif est de vous rendre autonome et de vous inciter à pratiquer régulièrement pour un maximum de bienfaits :)
 
Vous trouverez : 
 
12 séances de yoga
Personnalisées à chaque situation du quotidien (composées de postures et d’exercices de respiration)
A faire en 10 minutes maximum
A faire à la maison, avec un minimum de matériel
 
48 pages détaillées, des explications claires, des illustrations homemade ;)
 
Les contrindications des postures
 
Des explications sur la portée philosophique de certaines postures
 
 1 vidéo exclusive d’une routine matinale à faire en moins de 10 minutes !
 
Pourquoi je l’ai écrit ?
 
Cette idée de ebook m’ait venue grâce à mes élèves et à plusieurs de leurs demandes récurrentes :
« Quelle posture puis-je faire quand j’ai mal ici ? » ou « Qu’est-ce que je peux faire quotidiennement pour pratiquer ? » « Quelle routine matinale puis-je faire rapidement pour me réveiller ? » « A quelle fréquence pratiquer pour avoir des résultats ? »
 
J’ai ressenti qu’ils avaient besoin de trouver plus d’autonomie et de régularité dans leur pratique, sans pour autant y consacrer le temps et le budget d’un cours classique.
 
En yoga, la régularité est primordiale. Et les « résultats » arrivent seulement si on ne les attend pas. Ce n’est pas le but qui est important (devenir souple, me muscler, faire le poirier, corriger mon mal de dos...) mais le chemin parcouru pour y arriver.
 
C’est pour vous si...
 
Vous avez envie de pratiquer le yoga plus régulièrement mais vous n’avez ni le temps, ni le budget ni les connaissances
Vous avez du mal à rester concentré(e) devant une vidéo
Vous aimeriez pouvoir soulager vous-même vos douleurs ou les prévenir
Vous avez déjà pratiqué le yoga
 
Si vous avez des antécédents médicaux, demander l’autorisation de votre médecin.